[...] do 8, a liczba powtórzrzen w cwiczeniach powinna byc większa niz 12, przerwy między seriami 30 - 45 sek. no i jesli masz możliwosć to cwicz częściej bo 3 dni to troche mało jak na redukcje, Twój trening nie powinien byc za długi ale bardzo intensywny, jeśli chodzi Ci o wyrzeźbienie klatki, to staraj się głównie cwiczyc na ławce skosnej i duzo [...]
[...] nawet do 5 godzin każdego dnia, Casey poświęcał na trening mniej niż 3 godziny tygodniowo! Obecnie nadal w prasie kulturystycznej i internecie promuje się trening split jako idealny. Robisz tylko 5-8 serii na nogi na treningu? To za mało, zrób 16 serii! Robisz tylko 4 serie na bicepsa? Zrób przynajmniej 8! „Więcej znaczy [...]
[...] obciazenie równe 70 - 85% maksymalnego , powtarzajac cwiczenie 3 do 5 razy w 2 do 5 seriach.Raz w tygodniu jednokrotnie wykonaj cwiczenie z maksymalnym obciazeniem , jakie mozesz uniesc. TABLETKI I PLASTRY ZAWIERAJACE HORMON WZROSTU Wynalezienie malej , taniej oraz bezpiecznej pigulki do codziennego zazywania , dzieki której mozliwe by [...]
No niestety jak się przytnie na redu solidnie to niestety ale często treningi tracą na jakości, wiadomo, że są diety niskowęglowodanowe ale ogólna ilość jedzenia jest większa :-)) Generlanie nie jest tak że ostro przycialem wegle....DT 300, DNT 250 więc nie jest źle... ale robota na noce robi swoje niestety.... Trochę brakuje sił, a nie chce robić [...]
[...] A, Coker stara się żeby plan B był równie imponujący, aby pożegnać legendę. "Powiedziałem: „Teraz świat jest inny, prawda?” Moim celem jest załatwienie tego tak szybko, jak się da, bo mieliśmy już zarezerwowaną walkę na 9 lipca na Placu Czerwonym" - powiedział Coker. "To byłoby fenomenalne. Daj spokój. Walka na Placu Czerwonym byłaby [...]
[...] zasługuje na pięć rund, ale biorąc pod uwagę zbliżający się harmonogram, może być trudno ją gdzieś umieścić. Oczywiście pojedynek Ferguson vs. Poirier miałby również sens jako walka rezerwowa dla głównego pojedynku gali UFC 254 pomiędzy mistrzem wagi lekkiej Khabibem Nurmagomedovem a tymczasowym mistrzem Justinem Gaethje. W rzeczywistości, [...]
[...] Adesanya jest interesującym pojedynkiem. Tymczasem Costa stara się zmienić te plany, wzywając do zorganizowania mu walki z Whittakerem. Oto, co Costa napisał na Twitterze i jak z szacunkiem rzucił wyzwanie Whittakerowi. „Hej Robercie Whittaker, ciesz się końcówką roku, zasłużyłeś na to. Kiedy wrócisz, możemy stoczyć niesamowitą walkę.” [...]
Podciaganie niezbyt mozesz zmienic. Unoszenie z opadu na boki - to cwiczenie na tylme naramienne - i nie wiem na co moglbys to zmienic ( na pewno nie na unoszenie sztangi wzdluz tulowia ).Ale zmiana serii - zrob tak jak Ci wygodniej, oczywiscie w pewnych normach.
wlasnie myslalem zeby zmienic na wypalanie cegiel w cegielni w piecu przy 100 stopniach C na nocne zmiany od 2 w nocy do 10 rano fajna sprawa jak sie przychodzi to nie cza chodzic na solarium bo jestes czerwowny przez caly dzien ale za to zarabiasz dziwiencet zloty Zmieniony przez - Raymond w dniu 2005-12-23 23:54:12
[...] trudno z niej cos zrobic. Wszystko lezy w tym,ze "robilem" ja z zeber Jeszcze dwa latka temu mialem tam 3 zeberka. No i trudno teraz cos na niej zrobic. Pamietam jak kiedys zaczelem wyciskac to mi sie zamiast calego cyca taka kulka przy barkach po zewnetrznej stronie klatki pojawila i powoli rozchodzila na cala klate Szkoda,ze nie [...]
[...] to zawiodła mnie jego walka najbardziej (resztę wynikow w miarę przewidziałem - szkoda, że nie mozna było u Buków obstawiac bo bym może kupon trafił ) - mam nadzieję, że jak sie wykuruje to weźmie się jeszcze ostrzej za treningi i wyjedzie w końcu z Polski trenowac gdzies za granicą, bo tu już nic sie nie nauczy. Co do zakończenia kariery [...]
Ensiferum - "Ensiferum" czyli 1 album. Iron to drugi, i te obydwa są napisanie i wykonane przez Jariego, następne to już "osobny" zespół i nie podoba mi sie wogóle. Mogli chociaż nazwe zmienić @@-) odejście Jariego nie było jedyną zmianą w line upie z resztą. Jak Ci sie Iron podoba to pierwszy zdecydowanie też. [...]
Ogólnie często goście od krav magi (odrazu zaznaczam że nie wszyscy, żeby zaraz nie było gunwnoburzy) mają dziwne przeświadczenie, że nic nie jest im w stanie zagrozić i ogólnie są niezniszczalni... no ale jak to w życiu bywa, często potem muszą zmienić podejście do sprawy :-D
[...] (odrazu zaznaczam że nie wszyscy, żeby zaraz nie było gunwnoburzy) mają dziwne przeświadczenie, że nic nie jest im w stanie zagrozić i ogólnie są niezniszczalni... no ale jak to w życiu bywa, często potem muszą zmienić podejście do sprawy :-D Znam takich dwóch, nie że cwaniacy i się przechwalają że trenują xx lat karvkę i mają taki i sraki [...]
HUBERT: Nie sądzę,żeby było to spowodowane jakimiś problemami z florą bakteryjną,bo odżywiam się regularnie i jakby nie było wypijam dziennie 0,5l kefiru,jem też często jogurty naturalne. Problemem może być albo zbyt szybkie jedzenie i łykanie sporych kawałów i razem z tym powietrza albo naprawdę spora ilość surowizny w postaci warzyw. To może [...]
[...] z nimi problemu. Oliwa w sałatce jest pyszna, ew więcej majonezu na kanapeczkach też da radę. Regenat - no właśnie rozważałem zrobienie sobie tej nutelli :-)) Zobaczymy, jaka wyjdzie w smaku - jak się przyjmie to będę walił może na ostatni posiłek do sera białego. Jakieś urozmaicenie, bo już trochę z tymi warzywami mi się przejadł. Teraz [...]
Chciałbym jeszcze poruszyć kwestie zmian w treningu. W miarę doświadczenia każdy jakoś tam wie jak trening wpływa na organizm i czy jest dobry. Na początku jednak tej drogi, a raczej w momencie gdy przestajemy być gąbką, która wchłania każdy bodziec i przekształca go w tkankę mięśniową możemy nie do końca umieć poznawać te czynniki. Precyzując [...]
[...] (wiem może kilkaset zł dużo by zmieniło ale nie mam) - mam tylko i aż ten atlas plus drążek - mam program ćwiczeń, który chcę po kolei przedstawić - to było 1/4 - jak zobaczycie całość - stwierdzicie czy to może w przyszłości dać efekt Może wystarczy w tej całości coś zmienić/dodać, ja widzę że powoli się zmieniam, chciałbym tylko [...]
[...] Przyzwyczaisz organizm, że co 1 km sobie łykniesz i będziesz miał wtedy do wyboru: - zmienić system na maraton i popijać co punkt żywieniowy - co łaska (woda albo jakieś coś) - wystartować w maratonie z bukłakiem, jak na 30-tym km go opróżnisz, rzucić go komuś znajomemu i biec bez do końca, jesteś bardziej niezależny, lepiej, fajniej [...]